دوچرخه سواری برای سلامتی و تناسب اندام

محمد هادیمحمد هادی
21 بازدید

فقط دو تا چهار ساعت در هفته طول می کشد تا به بهبود کلی سلامت خود برسید. دوچرخه سواری عبارت است از:

  • تأثیر کم – این فشار و صدمات کمتری نسبت به سایر انواع ورزش ایجاد می کند.
  • یک تمرین خوب ماهیچه ای – دوچرخه سواری هنگام رکاب زدن از همه گروه های اصلی ماهیچه ای استفاده می کند.
  • آسان – برخلاف برخی از ورزشهای دیگر ، دوچرخه سواری به سطح بالایی از مهارت بدنی نیاز ندارد. بیشتر مردم دوچرخه سواری می دانند و وقتی یاد گرفتید ، فراموش نمی کنید.
  • برای قدرت و استقامت مفید است – دوچرخه سواری استقامت ، قدرت و آمادگی هوازی را افزایش می دهد.
  • تا آنجا که می خواهید شدید – دوچرخه سواری را می توان در ابتدا با شدت بسیار کم انجام داد ، در صورت بهبودی از آسیب یا بیماری ، اما می تواند تا حد یک تمرین بدنی سخت ایجاد شود.
  • یک راه سرگرم کننده برای تناسب اندام – ماجراجویی و هیاهویی که از کنار رفتن در تپه ها و خارج از منزل به دست می آورید به این معنی است که در مقایسه با سایر فعالیت های بدنی که شما را در داخل خانه نگه می دارد یا به زمان یا مکان خاصی نیاز دارد ، به احتمال زیاد به دوچرخه سواری ادامه می دهید.
  • از نظر زمان مقرون به صرفه-دوچرخه سواری به عنوان یک وسیله حمل و نقل ، زمان نشسته (نشسته) رانندگی با وسایل نقلیه موتوری یا استفاده از تراموا ، قطار یا اتوبوس را با ورزش سالم جایگزین می کند.

مزایای دوچرخه سواری منظم برای سلامتی

دوچرخه سواری عمدتا یک فعالیت هوازی است ، به این معنی که قلب ، رگ های خونی و ریه های شما همه تمرین می کنند. شما عمیق تر نفس می کشید ، عرق می کنید و دمای بدن را افزایش می دهید ، که سطح آمادگی کلی شما را بهبود می بخشد.

فواید دوچرخه سواری منظم برای سلامتی عبارتند از:

  • افزایش آمادگی قلبی عروقی
  • افزایش قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها
  • بهبود تحرک مفصل
  • کاهش سطح استرس
  • بهبود وضعیت و هماهنگی
  • استخوان های تقویت شده
  • کاهش سطح چربی بدن
  • پیشگیری یا مدیریت بیماری
  • کاهش اضطراب و افسردگی
دسته بندی آموزش دوچرخه آموزش دوچرخه سواری دسته‌بندی نشده
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت